Какое заболевание вы сильнее всего боитесь получить в старости? Пожалуй, самый популярный ответ на этот вопрос – болезнь Альцгеймера. Забыть свою жизнь, привычки, семью, перестать управлять собой – это действительно страшно. Но, к счастью, болезнь можно предотвратить.

О заболевании

Болезнь Альцгеймера – прогрессирующее необратимое нейродегенеративное заболевание. Его суть заключается в том, что каждый день в головном мозге все больше нейронов теряет связь друг с другом. Это происходит из-за накопления бета-амилоида во внеклеточном пространстве головного мозга. Процесс начинается примерно за 20 лет до появления первых симптомов заболевания. В результате у больных снижаются интеллектуальные способности, нарушается память, им становится сложно обслуживать себя. Взрослый человек становится похож на маленького ребенка, оставлять которого без присмотра опасно не только для него самого, но и для окружающих.

В группу риска попадает каждый человек, достигший 50 лет. Болезнь Альцгеймера лечат при использовании препаратов, которые способны лишь незначительно затормозить патологический процесс, но не прекратить его полностью. Именно поэтому в настоящее время медицинские исследования направлены на профилактику заболевания у лиц с сохранным интеллектом, подверженных риску развития болезни Альцгеймера.

Профилактические меры

Болезнь Альцгеймера упражнения для профилактики

Людям старше 50 лет (особенно пациентам с субъективными проблемами памяти и тем, у кого в семье есть родственники с деменцией) необходимо заботиться о здоровье мозга.
Первичная профилактика основана на выявлении факторов риска и снижении вероятности развития болезни.
Болезнь Альцгеймера чаще всего развивается на фоне:

  • сахарного диабета;
  • курения;
  • депрессии;
  • низкой интеллектуальной и физической активности;
  • неправильного питания;
  • гипертонической болезни;
  • ожирения;
  • низкого образовательного уровня.

Модифицируемые факторы риска развития болезни Альцгеймера в основном связаны или с образом жизни, или с привычками пациента (курение, физическое активность, питание, умственная и социальная деятельность).

Также есть и сердечно-сосудистые факторы риска (сахарный диабет, гипертония и ожирение). В 30 — 35 % случаев болезнm Альцгеймера возникает под влиянием модифицируемых факторов риска, то есть очень многое зависит от того, что человек делает сам, чтобы сохранить здоровье мозга.

Большое значение имеет и вторичная профилактика (доклиническое выявление лиц с наибольшим риском болезни Альцгеймера). Для этого изучаются биомаркеры отложений амилоида в головном мозге. Раннее обследование помогает остановить или задержать наступление когнитивного спада и, в конечном счете, слабоумия.

Болезнь Альцгеймера и спорт

Эпидемиологические исследования показали, что физическая активность благотворно влияет на здоровье головного мозга. Упражнения помогают активировать пластичность головного мозга, улучшить его кровоснабжение, стимулировать нейрогенез (образование новых нейронов), уменьшить воспаление и даже снизить скорость образования амилоидных бляшек. Занятия спортом необходимы, а если у ранее активных людей в пожилом возрасте снижается уровень физической нагрузки, то вместе с тем у них ухудшаются и когнитивные функции.

Но не все тренировки полезны для профилактики и лечения заболевания: болезнь Альцгеймера требует индивидуального подхода. Длительность, интенсивность и характер физических нагрузок может определить только специалист с учетом степени тренированности пациента и его сочетанных заболеваний. В целом пожилым людям с когнитивными нарушениями и без них показаны прогулки не менее 30 минут три раза в неделю и ежедневные аэробные упражнения.

Роль питания

Болезнь Альцгеймера питание

Болезнь Альцгеймера можно предотвратить. Оптимальна для профилактики средиземноморская диета. Она включает большое количество продуктов-антиоксидантов (свежие фрукты и овощи) и полиненасыщенных жирных кислот (рыба и другие морепродукты).

Исследователями отмечено, что умеренное употребление вина (250 – 500 мл в день) лучше защищает от заболевания, чем полный отказ от алкоголя. Также доказано, что приверженность к средиземноморской диете благотворно влияет на зрение.

Образование

Во всем мире приблизительно в 19 % случаев болезнь Альцгеймера бывает связана с низким уровнем образования. Регулярная умственная работа создает церебральный резерв, позволяющий замедлить клинические проявления органического поражения головного мозга, вызванного болезнью Альцгеймера.

Функциональные методы исследования головного мозга демонстрируют, что люди, получившие высокий уровень образования и длительно занимающиеся интеллектуальным трудом, имеют менее значительные когнитивные расстройства (при наличии дегенеративного поражения головного мозга), чем остальные пациенты.

Положительное влияние на состояние головного мозга оказывает изучение иностранных языков. Исследования показывают, что пожизненный билингвизм может отсрочить наступление деменции в среднем на 4,5 года, защищая мозг от нейродегенерации.

Эксперт: Татьяна Мокина, Москва, врач-невролог, к. м. н. @doctor_mozg

Оставить свой комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *