Ледяные ванны: польза и вред

Ледяные ванны: польза и вред

Ледяные ванны в последнее время стали очень популярными. В связи с этим мы решили разобраться, чем обусловлено такое внимание к этой практике – модой или пользой.

Купание в ледяной воде, особенно зимой, представляется весьма сомнительным удовольствием, особенно тем, кто привык к приятным beauty-процедурам. Кажется, какую радость может принести ледяная вода? Только дискомфорт. Однако очень холодная вода отлично тонизирует мышцы, придает бодрости и укрепляет иммунитет.

Польза холодных ванн

ледяные ванны и их польза

Ледяные ванны помогают продлить молодость, сохранить здоровье и красоту. Купания в холодной воде положительно влияют практически на все системы организма.

Ледяные ванны для кожи

Если горячая вода сушит кожу и способствует появлению морщин, то холодная работает по обратному принципу. Низкие температуры благоприятно воздействуют на эпидермис, тонизируя, освежая и подтягивая его. Не зря косметологи рекомендуют ежедневно умываться холодной водой, чтобы иметь однородный здоровый цвет лица. А массаж ледяными кубиками способствует не только красивому естественному цвету кожи, но и разглаживанию мимических морщин.

Ванны для похудения

Ледяные ванны – отличный способ не только подтянуть фигуру, но и избавиться от лишнего веса. Холод активизирует так называемый бурый жир, который способствует сжиганию жировых отложений. Если принимать ледяные ванны регулярно в течение года, то без каких-либо усилий можно избавиться от нескольких лишних килограммов.
А еще холодная вода стимулирует уменьшение видимых признаков целлюлита и ускоряет обменные процессы. Эти процедуры можно применять как дополнительную меру на пути к комфортному весу.

Ледяные ванны после тренировки

После занятий спортом нередко болят и ноют мышцы, поскольку во время тренировки происходят микроразрывы мышечной ткани, которые заполняются молочной кислотой. Ледяная ванна отлично помогает снять болевой синдром, а также рассосать молочную кислоту.

Профилактика для сосудов

Популярность процедур, которые укрепляют стенки сосудов – это не просто дань моде, хотя может сложиться такое впечатление из-за популяризации различных техник.
Под действием ледяной воды сосуды резко сужаются, а затем расширяются обратно. Такой «спорт» укрепляет сосудистые стенки и улучшает циркуляцию крови. Процесс приводит к обогащению крови питательными веществами и кислородом; это эффективная профилактика анемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, усиленное кровообращение способствует вымыванию шлаков и токсинов из организма. Детокс положительно сказывается на работе всех систем и органов, особенно желудочно-кишечного тракта.

Ледяные ванны для иммунитета

Во время принятия ледяной ванны активизируются тепловые рецепторы кожного покрова: температура тела повышается до 40 градусов. Не стоит паниковать: базальная температура очень быстро нормализуется, но этого короткого промежутка времени хватает для того, чтобы микробы были уничтожены. Также при водном закаливании ускоряется метаболизм и вырабатывается большое количество лейкоцитов, что способствует слаженной работе иммунной системы. Люди, которые ежедневно принимают ледяные ванны или обливаются холодной водой, менее подвержены простудам.
Важно учесть, что для укрепления иммунитета холодную ванну нужно принимать ежедневно, поскольку нерегулярные процедуры могут повлечь за собой так называемый окислительный стресс, запускающий процесс повреждения и гибели здоровых клеток.

Профилактика и лечение варикозного расширения вен

Холодная вода, стимулируя кровообращение и тонизируя сосуды, помогает уменьшить проявление варикозного расширения вен, снять отечность и устранить онемение в ногах.
Кроме того, принятие ледяной ванны способствует выведению молочной кислоты из мышц, благодаря чему уменьшается мышечная боль. Эффект будет заметен уже через несколько дней после начала процедур.

Закаливание для мозговой активности

Утренний душ, особенно холодный, помогает проснуться, взбодриться и настроить ум на работу. Ледяная вода – это стресс, для борьбы с которым организм задействует все возможные органы и усиливает выработку внутреннего тепла. Такая ежедневная встряска не только улучшает терморегуляцию, но и за счет усиления кровообращения и учащения дыхания насыщает организм кислородом, что благоприятно влияет на когнитивные способности человека. Иными словами, улучшается память и концентрация внимания, повышается выносливость и работоспособность.

Закаливание от стресса и депрессии

Как говорилось выше, холодная вода – стресс для организма, но он крайне полезен, поскольку уменьшает восприимчивость к реальным стрессам, которые окружают нас повсюду. Также ледяные ванны способствуют выработке гормона норадреналина, дефицит которого способствует развитию депрессивных состояний. Таким образом регулярное водное закаливание можно считать профилактикой стрессов, хронической усталости и депрессии. А ведь гармоничное душевное состояние – залог молодости и красоты.

Ледяные ванны и их вред

вред ледяных ванн

Какими бы полезными свойствами ни обладали ледяные ванны, они могут нанести вред, если общее состояние организма не в лучшей форме. Выделяют целый ряд состояний и болезней, при которых от холодных ванн придется отказаться:

  • беременность;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • онкологические заболевания;
  • болезни нервной системы;
  • простуда и грипп;
  • кожные заболевания и раны;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение глазного давления.

Важно не переусердствовать с принятием ледяных ванн, если вы хотите поддержать свою красоту и здоровье, а не получить воспаление легких.

Правила закаливания

Если вы планируете практиковать закаливание в квартире, придерживайтесь оптимального температурного режима помещения: 20 – 21 °C.
Температура воды должна снижаться постепенно на 0,5 – 1 °C в день.
Избегайте сквозняков во время процедуры, чтобы минимизировать риск развития ОРЗ.
Начинайте практиковать прием ледяных ванн, когда вы будете полностью здоровы. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
Принимайте ледяную ванну по утрам: это поможет вам взбодриться, обогатить кровь кислородом и запустить обменные процессы.
Не следует принимать ванну, температура которой ниже 15 градусов.
После проведения процедуры разотрите тело полотенцем, чтобы кожа согрелась.

Автор: Анастасия Гладышева

Оставить свой комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *