Спорт для детей и родителей, или семейный фитнес, создан, чтобы помочь занятым людям. Благодаря появлению этого велнес-тренда можно не выбирать, чему вы посвятите свободное время: близким, спорту или развлечениям. Здесь есть всего по чуть-чуть.

Как проходят занятия

Семейные тренировки могут проводиться в двух режимах:

  • Групповой. Родители и дети совместно занимаются одним и тем же видом активности, например, плаванием).
  • Индивидуальный. Все члены семьи приходят в фитнес-центр одновременно, но затем каждый выбирает интересное ему направление. Например, мама отправляется на йогу, папа – в тренажерный зал, а малыш идет на игровую тренировку.

С психологической точки зрения, об вида спорта для детей и родителей одинаково полезны. Тренировки укрепляют духовную связь между членами семьи, потому что они одновременно занимаются приятной физической активностью и могут обмениваться впечатлениями в процессе и по окончании воркаута.

Регулярность проведения занятий зависит от уровня физической подготовки каждого члена семьи. Не стоит принуждать близких к ежедневным воркаутам. Оптимальный вариант – заниматься семейным фитнесом 2 раза в неделю. Это позволит детям постепенно полюбить физическую активность.

Виды спорта для групповых тренировок детей и родителей

Спорт для детей и родителей: совместные тренировки

Тренировки в группе обычно выбирают в тех семьях, где всем нравится один вид спорта. Большой плюс для матерей с повышенным уровнем тревожности в данном случае в том, что ребенок всегда остается на глазах. Можно быть полностью уверенной в том, что с малышом не случится ничего плохого. Также есть преимущество и для очень занятых мужей и жен, которые не могут регулярно уделять партнеру достаточно внимания. Занимаясь спортом вместе, люди много общаются через прикосновения и жесты, а это сближает. Некоторыми видами активности можно заниматься на свежем воздухе, а это особенно полезно для здоровья. Но не стоит тренироваться на природе с детьми дошкольного возраста: малышам необходим постоянный присмотр.

Предоставляем виды спорта, подходящие для детей и родителей, тренирующихся вместе:

  • плавание;
  • аквааэробика;
  • теннис 2 на 2 (в том числе и малый);
  • танцы;
  • велоспорт;
  • гимнастика (в том числе суставная);
  • конькобежный спорт;
  • лыжи;
  • скалолазание (на безопасном скалодроме);
  • роллер-спорт;
  • скандинавская ходьба (в этом случае к занятиям можно подключить также бабушек и дедушек).

Кроме того, вместе можно посещать тренажерный зал. Такой вариант воркаута можно считать промежуточным. Он включает черты индивидуальных занятий (у каждого отдельный тренажер), но при этом все члены семьи занимаются в одном зале и могут свободно контактировать.

Спорт для детей и родителей, предпочитающих индивидуальные тренировки

Спорт, родители и дети тренируются раздельно

В случае, если в семье всем нравятся разные виды спорта, занятия лучше проводить раздельно. Главное – чтобы тренировки приносили положительные эмоции. Единственное обязательное условие – родители и дети должны заниматься в одном и том же фитнес-центре параллельно (вместе начинать и завершать воркауты). После тренировок не стоит сразу возвращаться к мыслям о деловых и бытовых проблемах. Желательно посвятить время обсуждению спортивных успехов каждого члена семьи. Это поможет гармонизировать отношения.

Мамам, которые хотят поддерживать себя в форме подойдут такие варианты физической активности, как:

  • йога;
  • пилатес;
  • аэробика;
  • стретчинг;
  • калланетика;
  • шейпинг;
  • кардиострип;
  • фитбол.

Папам будут интересны следующие направления:

  • бокс;
  • силовая йога;
  • восточные единоборства;
  • гиревой фитнес;
  • силовые тренировки в зоне свободных весов;
  • функциональный тренинг;
  • фехтование;
  • кроссфит.

Детям рекомендуется подбирать вид спорта в соответствии с возрастом и половой принадлежностью. В числе наиболее популярных разновидностей физической активности для детей:

  • восточные единоборства (карате и ушу в равной мере подходит мальчикам и девочкам);
  • ритмика;
  • степ-аэробика;
  • лечебная физкультура;
  • детская йога;
  • спортивная акробатика;
  • фитбол-гимнастика;
  • детский фитнес.

Раздельные занятия спортом для детей и родителей помогут маме и папе, склонным к гиперопеке, перестать контролировать ребенка 24/7. Доверяя малыша профессиональному детскому тренеру, они постепенно могут приучить ребенка к самостоятельности. Это облегчит его дальнейшую социализацию. Формат стандартного воркаута (около 45 минут) позволит сделать этот процесс безболезненным для обеих сторон. Ни родители, ни дети не успеют соскучиться за время занятия спортом, зато ребенок пообщается со сверстниками.

Оставить свой комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *