Сутулость (сколиоз и кифоз) входит в число самых распространенных патологий осанки у современных детей. По статистике каждый четвертый ребенок страдает этими заболеваниями в разной степени. О том, как защитить ребенка от проблем с позвоночником, нам рассказал эксперт.

Сколиоз бывает врожденным (вследствие родовой травмы или проблем внутриутробного развития) и приобретенным (в результате бытовых и спортивных травм). Также выделяют простой (по одной дуге искривления) и сложный (с деформацией в нескольких местах и в разные стороны).

Возьмите сутулость под контороль

В диагностических целях надо периодически проводить визуальный тест – просить ребенка встать ровно и смотреть на положение его спины.

О наличии проблем с позвоночником говорят 4 признака:

  • асимметрия в плечах;
  • лопатки находятся на разных уровнях или немного отклоняются в бок;
  • искривления в шейном отеле позвоночника;
  • неравномерный разворот крестца.

Профилактические меры

сутулость у детей профилактика

Профилактикой сколиоза, кифоза и других патологий позвоночника лучше начать заниматься в раннем детстве. Первый доктор, к которому следует обратиться после выписки из роддома, – это остеопат. Он быстро выявит и устранит все дисфункции после родов. В таком случае сутулость не разовьется. Чаще всего к сколиозам приводит кривошея или изменённый тонус мышц в разных отделах позвоночника (результат родовой травмы). Вокруг зон повышенного мышечного напряжения обычно развивается сколиотическая дуга. В дальнейшем – с первыми шагами малыша – остеопат будет корректировать правильную точку опоры и центральную ось. Очень важно раз в полгода приходить к доктору-остеопату, чтобы сбалансировать всю структуру скелета ребенка и сделать так, чтобы он гармонично развивался.
Организация достаточной двигательной активности, вовлечение в занятия спортом, исключение инертного, сидячего образа жизни, контроль позы, при которой ребенок сидит на столом, когда делает уроки или принимает пищу – вот элементарная профилактика, которую могут обеспечить заботливые родители.

Важно озаботиться здоровьем своего ребенка как можно раньше. Обычно взрослые начинают обращать внимание на осанку ребенка, когда он идет в школу, но к 6-7 годам детский позвоночник зачастую бывает уже сильно деформирован. Приучайте ребенка правильно держать спину. Лучше профилактика, чем лечение.

Но если сутулость становится видимой, лучше сразу бежать к остеопату. На приеме доктор может показать степень развития сколиоза с помощью специального прибора – лазерного нивелира. Аппарат поможет быстро определить градус отклонения от центральной оси позвоночника. Полную клиническую картину также поможет показать рентгеновский снимок и ряд физиологических тестов.


В случае, если на осмотре будет выявлено, что у ребенка неровная осанка, доктор-остеопат поможет ее скорректировать. Обычно после приема врач назначает ряд препаратов: витамин Д3, K2, лецитин, магний и кальций (дозировка и соотношение компонентов все зависит от проблемы). Также остеопат порекомендует специализированные упражнения.

Упражнения против сутулости

Часто нарушение осанки развивается из-за родительского недосмотра за ребенком. Многие дети сидят за столом в опасной для спины позе и недополучают физические нагрузки.

Грамотно подобранный комплекс упражнений поможет ребенку научиться концентрироваться на своих ощущениях. Во время тренировки он сможет разбудить самые глубокие мышцы, которые не задействуются в повседневной активности. Это также позволит держать тело в тонусе, поспособствует его гармоничному развитию, улучшит циркуляцию крови. Опосредованно занятия могут даже повлиять на успеваемость ребенка (они помогают усилить мозговое кровообращение).

Стретчинг особенно благоприятно влияет на осанку. Если спина искривлена, такие занятия помогут вернуть ей правильную анатомическую форму (устранить сутулость).

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки расслаблены и лежат вдоль тела. Поднимите руки малыша через стороны вверх и заведите их за голову, подержите их 5 секунд и верните через стороны вниз. Это упражнение направлено на растягивание мышц. Выполняйте его плавно и медленно 5 – 6 раз.
  2. Исходное положение – то же, ноги выпрямлены. Поднимаем и опускаем таз. Это упражнение ребенок должен выполнять самостоятельно. Вначале родитель может только задать импульс и показать, как делать правильно. Движения выполняются достаточно резко, за счет работы мышц спины. В среднем – 10 – 15 раз.
  3. Исходное положение – прежнее. Выполняем похожее упражнение: поднимаем и опускаем таз, только делаем это по косой линии, совершая вращательные движения тазом то влево, то вправо.
  4. Исходное положение – лежа на спине, руки в стороны, одна нога слегка согнута, пятку второй ноги ставим на согнутое колено. Выполняем повороты коленом сначала влево, затем вправо, а потом меняем ноги. Это упражнение делается интенсивно и энергично, в среднем по 10 раз для каждой ноги. Следите за тем, чтобы ребенок не отрывал плечи от гимнастического коврика.
  5. Исходное положение – лежа на животе, руки находятся на полу вдоль туловища. Прогибаем спину, поднимая энергично руки и ноги вверх (принимаем позу банана), а затем возвращаемся в исходное положение. Выполнять это упражнение в среднем рекомендуется 10-15 раз (в зависимости от уровня физической подготовки).

Детей младше 10 лет бывает нелегко приобщать к спорту, поэтому в данном случае все упражнения лучше делать в игровой форме. Это позволит победить сутулость и не наскучит малышу.

Автор: Андрей Смирнов, главный врач клиники «Остеомед», Санкт-Петербург, Instagram: @osteopapa, https://vk.com/doctorsmirnov.

Оставить свой комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *